4 утренних ритуала для каждого
Утренний ритуал — это способ снять напряжение и вспомнить о том, что действительно важно. Предлагаем разнообразить свою рутину новой привычкой: такой, которая будут заряжать вас энергией, делать счастливее и продуктивнее. Утро станет вашим союзником, а может быть — лучшим другом. Готовы?
☕ Ощутите лучи солнца на своем лице, почувствуйте свежий воздух в легких. Отправьтесь на пробежку или велосипедную прогулку, либо просто погуляйте по округе. Если у вас никак не получается полностью проснуться в закрытом помещении, какой смысл в нем оставаться — выйдите на улицу.
☕ Если и существует какое-то изменение утренних ритуалов, способное оказать самое заметное влияние на то, как быстро вы просыпаетесь по утрам, то это привычка оставлять будильник не в спальне, а в другой комнате. Если вы, ложась спать, оставляете будильник или телефон в другой комнате, одного лишь вылезания из постели, чтобы его отключить, часто бывает достаточно для того, чтобы окончательно вас разбудить и разогнать застоявшуюся за ночь кровь.
☕ Заправлять постель по утрам — одна из самых простых мер, которые вы можете принять, чтобы утром разбудить свой разум и подготовиться к предстоящему дню. А еще это немудреное действие существенно снижает шансы на то, что вы опять залезете под одеяло.
Социальный работник Хайди Систар отмечает: «Когда моя постель заправлена, я чувствую, что мой мир чист и упорядочен, и могу сосредоточиться на работе». Возможно, в вашем случае это вызовет такие же эмоции. Это, кстати, одна из причин, по которой военные настаивают на том, чтобы солдаты каждое утро заправляли свои постели — это повышает их дисциплинированность и помогает с первых минут воспринимать предстоящий день как нечто тщательно спланированное.
☕ Если после пробуждения вы первым делом «включаетесь» в последние новости, рекомендуем как можно скорее прекратить эту порочную практику. Лента новостей действительно держит нас в курсе событий, но обычно оказывают крайне негативное влияние на утро — вы и заметить не успеете, как она поглотит все ваше время до момента, когда нужно будет выходить из дома. Погрузитесь в мир тихой классической музыки — это произведет обратный эффект и поможет вам сфокусироваться и настроиться на нужный лад.
По материалам книги «Утренние ритуалы». До полуночи ее можно приобрести со скидкой 50% → mif.to/mmr
